各位聽過皮拉提斯嗎？皮拉提斯是許多藝人、名人都喜愛的運動，可以強化及穩定核心肌群，更能幫助雕塑身體的曲線，想開始做皮拉提斯，不知道該如何開始嗎？本篇幫各位介紹 6 間高雄皮拉提斯運動教室，想運動塑身現在馬上行動！
相信有定期運動、做瑜珈的朋友們都對皮拉提斯不陌生，不僅是許多韓劇裡常常出現的橋段，更是許多藝人、明星們日常的塑身秘訣，不過皮拉提斯是什麼呢？接著我們就來簡單瞭解皮拉提斯這項運動。
皮拉提斯 ( Pilates ) 源自於一名德國運動員約瑟夫‧皮拉提斯 ( Joseph Pilates ) ，為了改善自己的體能而研發出皮拉提斯這項運動，初期也用於幫助士兵受傷後的復健，因此皮拉提斯其實跟物理治療有密切的關係。
皮拉提斯強調的是透過一系列的動作來鍛鍊全身的核心肌群，有的皮拉提斯動作還會利用特殊器材來幫助鍛鍊，透過皮拉提斯，可以幫助調整身體姿勢、強化核心、改善身體平衡及靈活度，也可以幫助身體傷害後的復健，可說是適合所有人的運動哦！
4 大皮拉提斯好處
簡單瞭解皮拉提斯後，在開始進行皮拉提斯之前，想必各位也想更深入瞭解皮拉提斯可以如何改善身體，緊接著就為大家說明皮拉提斯對身體的 4 個好處！
調整身體姿勢
皮拉提斯是透過特定動作來鍛鍊身體的肌群，透過特定動作可以改善腹部、腰部、臀部的肌肉，並幫助使骨盆保持正位，進而達成幫助人體調整姿勢的目的。
強化核心肌群
核心指的是肋骨以下到骨盆的部位，用來穩定四肢軀幹、保護脊椎，並提供脊椎足夠的支撐力，因此核心肌群在身體中扮演著支撐整個身體的作用，皮拉提斯的動作則有助於強化身體的核心肌群、維持肌肉的穩定性，並可提升對肌肉的控制力。
雕塑身體曲線
皮拉提斯跟瑜珈一樣都有美體的效果，不過皮拉提斯更著重於肌肉的訓練，強度比瑜珈還高，因此可以雕塑出較強健的身體曲線，鍛鍊出身體的線條。
改善身體疼痛
皮拉提斯早期即是用來幫助受傷的士兵復健，有助於恢復運動受傷的肌肉。皮拉提斯的動作可幫助人體維持良好姿勢，改善肌肉張力、調整身體骨盆位置並減輕肌肉的緊繃感，因此有助於改善身體長期性的疼痛，如腰痛、下背痛等。
有英國運動醫學期刊 ( British Journal of Sports Medicine, BJSM ) 研究也指出，每週做 2 至 3 次的皮拉提斯運動有機會可以改善慢性下背痛。
高雄皮拉提斯費用總整理
說明到這裡，各位都對皮拉提斯產生興趣了嗎？如果你正準備要搜尋「皮拉提斯費用」，別急！本篇也幫各位整理了皮拉提斯課程的費用，本篇文蒐集了高雄約 6 至 8 家有提供皮拉提斯課程的運動教室、工作室或健身房，幫大家整理出了皮拉提斯課程的費用範圍，讓我們一起來瞭解高雄皮拉提斯的收費行情吧！
團體課程
250 至 400 元 / 堂
器械小班課程
700 至 1,000 元 / 堂
私人一對一
1,500 至 2,000 元 / 堂
以上幫各位整理了高雄皮拉提斯課程的收費範圍，大部分的運動場館都會推出首次體驗價，以及一次購買多堂課程享有優惠價等方案，另外有許多運動場館是採用點數制，購買點數後按堂數扣點，詳細的收費方式還是以各個場館為主哦！
高雄皮拉提斯推薦 | 陳慧華運動教室 HD&HDP
陳慧華運動教室 HD&HDP (Hannah Dance & Pilates) 於 2020 年成立，位於高雄苓雅區三多一路上，在中正技擊館及衛武營都會公園附近，搭捷運再步行即可抵達，附近也有多個汽車停車場，交通十分便利。
陳慧華運動教室提供豐富種類的運動課程，還有寬敞舒適又明亮的上課場地，是南高雄人喜愛的運動教室，接著來為大家詳細介紹陳慧華運動教室的師資及課程！
師資團隊介紹
陳慧華運動教室的專業師資團隊主要由 6 名老師組成，慧華老師擁有多張中華民國體適能瑜珈證照及皮拉提斯師資認證，並通過多項師資及訓練員、指導員資格考試，主要授課項目為有氧舞蹈、皮拉提斯、瑜珈等。
惠筑老師教學專長為有氧舞蹈、Zumba 及皮拉提斯，亦在多間運動館及健身中心進行教學，除了通過 Arc 脊柱訓練師資格，也擁有皮拉提斯師資認證、Zumba 師資認證。后蘭老師的專長則為有氧舞蹈及體適能瑜珈，擁有 AFFAFT 的體適能指導教練證照、AFFA 兒童體適能教練證照及有氧運動教練證照等。
鳳翼老師的課程主要為正位瑜珈、舒展瑜珈及流動瑜珈，擁有中華民國瑜珈協會證照及美國 RYT200 小時瑜珈師資證照。羽潔老師的專長為爵士、武術、有氧舞蹈、皮拉提斯等，在屏東多個單位擔任教練，而炯能老師則是專門負責 HD&HDP 的有氧舞蹈及拉丁有氧課程。
課程介紹
陳慧華運動教室 ( HD&HDP ) 的上課形式主要分為不限人數的團班課程，以及限制 8 人以下的器械小班課程：
團班課程
器械皮拉提斯小班課程
- 各式皮拉提斯課程（芭蕾提斯、墊上提斯）
- 各式有氧課程（高低衝擊有氧、肌力有氧、雕塑有氧、階梯有氧、燃脂有氧）
- 各式瑜珈課程（正位瑜珈、舒緩瑜珈、體適能瑜珈、哈達瑜珈）
- 尊巴 Zumba Fitness
- 核心床 Reformer
- 脊椎 3D 訓練器 Arc Barrel
- 平衡穩踏椅 Stability Chair
- 懸吊阻力訓練 TRX
器械小班課程 ( HDP ) 是陳慧華運動教室正在籌備中、預計在 6 月上線的全新課程，引進歐美及韓國等國家流行已久的器械皮拉提斯課程，包含核心床 Reformer、脊椎 3D 訓練器 Arc Barrel、平衡穩踏椅 Stability Chair 及懸吊阻力訓練 TRX。
器械小班課程採小班教學設計，個別指導讓強化核心肌群更有感，喜歡皮拉提斯的朋友們可不要錯過啦！趕快到官網查看更詳細的課程資訊及課表吧！
陳慧華運動教室的器械小班課程終於正式上線啦！！！首先推出的是脊椎 3D 訓練器訓練課程，3D 訓練器有特殊的脊柱弧形設計，可貼合人體並支撐脊柱，輔助身體彎曲、伸直、延展、旋轉達到多角度多面向的動作，長期訓練有效增強脊椎周圍的肌肉，減輕背部跟頸部的負擔。
脊椎 3D 訓練器課程特別適合腰痠背痛者、缺乏運動的年長者，以及長時間維持同一姿勢或坐姿的人，像是久坐的上班族、長時間開車的司機，或是長期站著上課的老師們都非常適合進行脊椎 3D 訓練器訓練，不論是皮拉提斯的長期愛好者，或者是未曾接觸過皮拉提斯的朋友們，都非常推薦試試看這門全新課程哦！
特別適合對象
優惠方案
112/08/08 前凡購買皮拉提斯器械課程，即送「 95 折電子卷」（ 限下次購票使用 ）
1 人開班，4 人滿班，名額有限，敬請把握！
陳慧華運動教室 HD&HDP
HD&HDP 不僅是一個運動健身的空間，而是一種生活態度、自我要求、更是一個開始，希望能夠「讓運動成為你的日常」。
HD&HDP 期待每位加入的學員學習到如何更專注與控制本體，讓身處在現代快節奏步調裡，如何慢下來與自己相處、豐富自己、認識自己，重新回到最佳狀態，充滿無限能量。
電話：0905-567-287 / 0960-622-426
官方 Line：@283fysds
費用：團課單堂 299 元 / 器械小班單堂 700 元 / 另有首次體驗價、多堂優惠價
叁角心生活 Triangle Pilates
叁角心生活是位於左營區自由二路的皮拉提斯教室，主要課程皆以皮拉提斯為主，有墊上核心及器械課程等，授課的方式則分為一對一、一對二及團課三種，提供客製化的運動訓練課程，住在左營區的附近的朋友們如果對皮拉提斯有興趣的話不妨到叁角心生活的臉書粉專查看相關課程。
地址：高雄市左營區自由二路 230 號 4 樓
電話：07-5563369
費用：墊上團課 8 堂 4200 元 / 器械小班 6 堂 5200 元 / 私人一對一 10 堂 18,000 元 / 私人一對二 10 堂 23,000 元
囍艾運動 Now&Forever Neuromuscular Fitness
囍艾運動是一間神經肌肉體適能訓練中心，地點在鼓山區，距離漢神巨蛋不遠，教室明亮寬敞，且引進多款器材。囍艾運動的課程也是以皮拉提斯為主，臉書粉專每週都會公告未來一週的課程，除了團課也有客製化的一對一課程，在北高雄的朋友們想入門皮拉提斯的話囍艾運動是個好選擇！
地址：高雄市鼓山區篤敬路27號
電話：0982-582-131
費用：需至臉書粉專私訊詢問
SPRiNG 春不老全適能健身生活館
春不老全適能健身生活館共有三間分館，三民區、鼓山區、苓雅區都分別有一間分館，除了器械皮拉提斯課程，也有墊上嬋柔、器械嬋柔，以及綜合體適能課程，課程進行方式則以私人一對一及小班制為主。
另外，春不老也有提供多項師資培訓課程，詳細的培訓課程可以上官網查看喔！
地址：高雄市三民區義昌路 56 號 (義昌館)
高雄市鼓山區中華一路 407-1 號 5 樓 (高美館)
電話：07-3966605 (義昌館) / 07-5522767 (高美館) / 07-3335339 (中山館)
高雄市苓雅區中山二路 450 號 2 樓 (中山館)
費用：需加官方 Line 詢問
紫米樂活空間 Jamie’s Lohas Studio
紫米樂活空間是個複合式的工作室，紫米老師是資深的物理治療師，除了復健的諮詢外，工作室也有提供皮拉提斯課程、姿勢評估及調整，以及精油香氛手作坊。其中皮拉提斯課程的教學方式有小班教學、團體包班，也可以預約一對一的私人課程喔！
地址：高雄市新興區信守街 18 號
電話：0937-841-499
費用：團課單堂 650 元 / 另有早鳥優惠價、首次體驗價、多堂優惠價
木蔓體感皮拉提斯 Movement
木蔓體感原本名稱是 Miss Rose Pilates Studio，更名後教室地點也從三民區文安南街搬到新興區的南華路，木蔓體感除了有皮拉提斯、器械皮拉提斯、空中瑜珈，也有國際證照的培訓，整體上課空間寬敞舒適，對皮拉提斯感興趣，或是計畫考取相關證照的朋友們可以到木蔓體感的官網查看更詳細的資訊哦！
地址：高雄市新興區南華路 116 號
電話：0975-050-048
費用：墊上團課首次體驗價 399 元 / 器械團課首次體驗價 800 元 / 其他價格需加官方 Line 詢問
高雄皮拉提斯推薦 | 陳慧華運動教室 HD&HDP
看完以上 6 間高雄皮拉提斯教室，大家決定好要去哪間運動教室開始自己的第一堂皮拉提斯課程了嗎？本文的最後再向大家推薦陳慧華運動教室 HD&HDP。
陳慧華運動教室 HD&HDP 有最專業的皮拉提斯、有氧舞蹈及瑜珈師資，每週提供多達 20 堂以上豐富的課程，包含以團班進行的肌力訓練、有氧舞蹈、瑜珈、Zumba、皮拉提斯課程，以及採小班制教學的器械皮拉提斯課程，詳細的課程介紹跟課表資訊都會更新在官網以及臉書粉絲專頁，立即報名加入 HD&HDP，一起提升肌耐力、維持體態、雕塑出完美身體曲線！
上課形式
課程種類
高雄皮拉提斯 | 補充資料
【 6 間高雄皮拉提斯推薦】鍛練核心肌群，皮拉提斯輕鬆入門！
各位聽過皮拉提斯嗎？皮拉提斯是許多藝人、名人都喜愛的運動，可以強化及穩定核心肌群，更能幫助雕塑身體的曲線，想開始做皮拉提斯，不知道該如何開始嗎？本篇幫各位介紹 6 間高雄皮拉提斯運動教室，想運動塑身現在馬上行動！
Course Provider: Organization
Course Provider Name: 陳慧華運動教室 HD&HDP
Course Provider URL: https://hdp.tw/
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