高雄人去哪運動？3 種高雄運動課程推薦，想運動就來運動教室！

9 月 19, 2023 | 全部文章, 課程推薦

高雄人還在煩惱不知道去哪裡運動？找不到場地的話不妨參加私人開設的運動團課跟大家一起運動吧！本文將介紹 7 大高雄運動課程，告訴大家參加運動團課的好處，並推薦 3 門運動團課，快往下閱讀瞭解更多課程！

內容目錄

常見高雄運動課程類型有哪些？

運動類型非常多種，不過也不是每種運動會開班授課喔！運動課程專業性較高，需要教練指導、特殊器材及場地的運動為主，在高雄，常見的運動課程主要有以下幾種：

1、有氧運動

有氧運動主要為有氧舞蹈、飛輪、體適能等，由教練帶領多位學員，主要有助於提高心肺功能、減肥、提升體能，課程多在健身房進行。

2、瑜珈

瑜珈課程可說是最常見的團課類型之一，瑜珈結合了身體和心靈的平衡，強調身體靈活性和放鬆紓壓，還分為許多種不同的瑜珈類型，目前最常見的瑜珈課程哈達瑜珈跟空中瑜珈，多在專業瑜珈教室上課。

3、皮拉提斯

皮拉提斯還可以分為許多類型，包含器械皮拉提斯、墊上皮拉提斯、芭蕾提斯等，皮拉提斯的訓練難度比瑜珈高一些，非常講究動作精確，因此建議由教練帶領。

另外，器械皮拉提斯需要使用到專業器械，通常會以小班制上課，由教練指導 3 至 4 位學員使用器械。

4、健身重訓

重量訓練可以增加肌肉質量，提高代謝率，重訓器材包含啞鈴、槓鈴、臥推舉重架、滑輪機等，非常講求動作正確性及訓練時的安全性，通常為一對一或一對二進行，常見的上課形式是在健身房上教練課，或是學員至個人工作室、運動教室上課。

5、核心鍛鍊

核心鍛鍊強調腹部、背部和骨盆肌肉的訓練，有助於改善身體穩定性及協調性，由於訓練核心也非常要求動作的正確性，因此也多為小班制或一對一、一對二進行，上課地點多為健身房、運動教室。

6、拳擊

拳擊是一項高強度的有氧運動，同時增強肌肉力量和提升身體協調性，受限於裝備、場地及安全性，相較其他運動來說較不普及，因此大多是健身房的團課、私人工作室等課程。

7、游泳

游泳也是因為受限於場地而難以隨時隨地進行，大多由公立或私立游泳場館開設游泳班授課，多為大班制或私人一對一進行，不過大多游泳課程在冬天或較冷的天氣會暫停上課。

除了以上 7 個比較常見的運動課程，其實不少球類，如羽球、桌球、籃球也都有開設運動課程，不過礙於場地關係，通常有開課的單位比較少一些。

如果對皮拉提斯、瑜珈、有氧舞蹈有興趣，可以參考高雄的陳慧華運動教室開設的團班課程，每天從早到晚都有豐富的課程，由不同老師帶領學員們運動，平日假日都不需煩惱找不到地方運動！

前往報名

上運動團課有什麼好處？

以上 7 種運動，像是有氧運動、瑜珈，其實都可以自己在家進行，那為什麼有需要上團課呢？上團課有什麼好處？

增進社交互動

比起自己在家自主訓練，外出參加運動團課可以增加與他人的社交互動，認識新朋友、建立新的交友圈，拓展價值觀，並一起追求運動目標，多外出透氣、與人交流也有助於維持心理健康，達到身心平衡。

保持運動動力

運動需要持之以恆，但自主運動時，生活忙碌、疲倦、不自律，常常成為拖延、沒動力持續運動的理由！

如果參加團課，當有了固定的運動時間表，支付了上課費用，自然就會有「必須去上課」的動力跟壓力，而且跟團體一起上課，也會受其他學員影響，更有助於保持運動的動力。

運動多樣性

在家自主訓練，不僅運動選項比較少，礙於缺乏訓練器材，成效也相當有限。

運動教室、健身房則提供了多樣運動課程可供選擇，可以接觸更多種不同的運動類型，不僅可以保持運動的新鮮感，也可以透過不同運動鍛鍊身體的不同部位。

專業教練指導

上團課的最大優點就是有專業教練指導！如果不懂正確的訓練方法，在家自主訓練不僅可能達不到運動成效，還有可能讓身體受傷。

運動團課的教練具備專業知識跟教學經驗，可以確保學員的訓練姿勢正確，減少受傷的風險，同時也能根據各個學員的身體基礎及體能客製化訓練菜單。

說明到這，大家對都瞭解上運動團課有哪些好處嗎？其實只要想運動，健身房、運動工作室、公立運動中心，或是在家自主訓練都是非常好的選擇！但如果講求正確的訓練，還是建議大家可以嘗試報名運動課程喔！

高雄運動課程推薦 | 有氧運動、瑜珈、皮拉提斯

其實上團課就像學生去學校上課一樣，在家自己學習的通病不外乎是不自律、沒有學習資源、沒有人可以討論及發問，運動其實也一樣！參加專業的運動課程，才能以正確方式訓練，並達到預期中的訓練效果，而且還有許多附加的優點呢！

如果你還在尋找運動團課，接著要向大家推薦的陳慧華運動教室絕對是高雄的運動課程首選！

有氧運動課程

有氧運動課程包含高低衝擊有氧、肌力有氧、雕塑有氧、階梯有氧、燃脂有氧課程，由慧華老師、后蘭老師、炯能老師、惠筑老師、羽潔老師負責授課，以大班方式進行教學。

瑜珈課程

皮拉提斯課程

皮拉提斯課程有基礎的墊上提斯、芭蕾提斯以及進階的器械皮拉提斯小班，由慧華老師及惠筑老師教學，器械小班以小班制教學，老師們會個別指導學員使用器械，並針對每位學員的體能及訓練水平調整訓練動作。

陳慧華運動教室在平日、假日從早到晚都有提供課程，詳細的課表可以參考官網的最新課表，課程時間均為 1 小時，除了器械小班，其他課程都是大班制教學，若有一對一、一對二、小團課授課需求，也可以加入官方 Line 向老師預約哦！

高雄運動場地推薦 | 陳慧華運動教室HD&HDP

陳慧華運動教室 HD&HDP 成立於 2020 年，擁有不同專長的師資、寬敞的運動場地，並提供豐富多種類的課程，期許能帶領各位學員進入運動的世界，讓運動成為每個人的日常。

地點介紹

陳慧華運動教室 HD&HDP 位於高雄苓雅區三多一路上，鄰近中正技擊館及衛武營都會公園，只要搭捷運到衛武營站或技擊館，再步行 6 分鐘即可抵達。

學員是自行開車的話，下了高速公路就馬上抵達，鄰近也有多個汽車停車場可以停車，騎機車的同學們也可以直接將機車停在教室門口哦！

場地介紹

陳慧華運動教室的場地相當寬敞，可至少容納 20 位學員，周邊採大片玻璃設計，採光非常好，且場地外設有置物櫃可存放個人物品。

上課場地設有大鏡子，老師在前方帶領動作時，最後方的學員也能從鏡像清楚看見老師的動作，上課氣氛融洽，曾參與過課程的學員都對上課體驗給予非常高的評價哦！

師資團隊介紹

陳慧華運動教室的專業師資團隊主要由 6 名老師組成，每位老師皆取得相關運動證照，具備相當專業的運動知識，擁有豐富的教學經驗。

皮拉提斯課程主要由慧華老師及惠筑老師帶領，瑜珈課程則是由后蘭老師、鳳翼老師指導，有氧舞蹈課程則是由羽潔老師及炯能老師負責。

收費說明

陳慧華運動教室的課程費用分成團班課程及器械皮拉提斯小班課程兩種。團班課程除了有首次體驗價，還有多堂優惠方案，購買團班課程票卡，可以適用於所有的團班課哦！

另外推出的器械小班課程票卡為堂數較少，期限也比較短，只適用於器械小班課使用，不能使用於團班課程哦！更詳細的課程價目表可以參考以下：

團班課程費用

25 堂 $6,250
50 堂 $10,500
75 堂 $13,500
100 堂 $16,000
單堂 $299（首次體驗價 $250）

票卷使用期限：112/06/15－112/12/31

備註 1：票卷為個人票，僅限個人使用

器械皮拉提斯小班課程費用

脊度享受卡 ( Arc 3D 脊柱訓練 )

4 堂個人卡：＄2,660（期限 2 個月）
10 堂個人卡：＄6,000（期限 3 個月）
14 堂兩人共用卡：＄13,440（期限 3 個月）

新器穩定卡 ( Stability Chair 穩定椅 )

8 堂個人卡：＄8,400（期限 3 個月，一對一）
倆人同行 8 堂卡：＄14,400（期限 3 個月，一對二）

雙美雙器卡( 脊柱訓練+穩定椅 )

4 堂個人卡：＄7,000（期限 2 個月）
8 堂個人卡：＄12,600（期限 3 個月）

備註 1：1 人開班，4 人滿班
備註 2：購票日＋7 天為最後開卡日、可轉課，恕不受理展延或退費

優惠方案

陳慧華運動教室會定期推出優惠方案，如果還沒有嘗試過皮拉提斯、瑜珈或有氧舞蹈，不妨趁著優惠活動期間購買課程！

前往報名

高雄運動課程 3 個相關問題

1、高雄哪裡可以運動？

公立運動中心、學校操場、健身房、運動教室、個人工作室都是很好的運動場地，如果不喜歡外出，在家自主訓練也是很好的選擇。如果喜歡上運動課程，陳慧華運動教室提供皮拉提斯、瑜珈及有氧運動課程，是非常好的運動場地選擇哦！

2、高雄運動課程有哪些？

高雄常見的運動課程包含皮拉提斯、瑜珈、有氧運動、拳擊、重訓、核心訓練、游泳，也有其他球類課程，如果想報名運動團班，歡迎參考陳慧華運動教室的運動課程哦！

3、有推薦的高雄運動教室嗎？

推薦高雄的朋友們位於苓雅區的陳慧華運動教室，有寬廣的運動場地、專業的師資團隊，且每天都有皮拉提斯、瑜珈、有氧運動課程可供選擇，歡迎到官網或臉書粉專取得最新的課表及優惠活動資訊！

高雄運動課程 | 陳慧華運動教室HD&HDP

看完本文大家都知道去哪裡上運動課程了嗎？如果想上皮拉提斯課、瑜珈課或有氧運動課程，歡迎參考陳慧華運動教室的運動課程哦！

陳慧華運動教室 HD&HDP 有最專業的皮拉提斯、有氧舞蹈及瑜珈師資，每週提供多達 20 堂以上豐富的課程，包含以團班進行的肌力訓練、有氧舞蹈、瑜珈、Zumba、皮拉提斯課程，以及採小班制教學的器械皮拉提斯課程，詳細的課程介紹跟課表資訊都會更新在官網以及臉書粉絲專頁，立即報名加入 HD&HDP，一起提升肌耐力、維持體態、雕塑出完美身體曲線！

上課形式