除了上健身房，瑜珈也是一項普遍受到現代人喜愛的運動，不過大家都瞭解瑜珈是什麼嗎？瑜珈課程費用大約多少？本篇要跟大家分享高雄瑜珈推薦清單，也會進行瑜珈的詳細介紹，想更瞭解瑜珈就跟著我們的腳步往下看吧！
說到瑜珈這項運動，幾乎沒有人沒聽過，不過瑜珈確切來說是什麼呢？瑜珈的愛好者這麼多，做瑜珈有哪些好處呢？本篇就來告訴各位啦！
瑜珈是什麼？
「瑜珈 (Yoga)」起源於古印度，在古印度梵文中是「結合」的意思，也就是將人的「身體」跟「靈魂」結合在一起。
瑜珈可以說是一種修身養心法、一種科學，廣義來說當然也是一種運動，主要是透過一連串的瑜珈姿勢來提高身體柔韌性，並藉由有意識地伸展跟呼吸來達到身心靈平衡，因此是一項沒有入門門檻，每個人都適合進行的運動。
瑜珈現今已經是在全世界廣泛流行的運動，不僅許多藝人明星是瑜珈的愛好者，因為入門的門檻較低、不需要昂貴的器材，隨時隨地都可以訓練的特性，不少長輩、成人、小孩都開始進行瑜珈訓練，不僅作為日常運動訓練，也當作排解壓力、舒緩身心的管道之一。
瑜珈類型
很多人其實不知道瑜珈還分成很多類型，不過如果是曾經上過專業瑜珈課程的朋友們，一定多少會知道瑜珈其實不只一種。
其實瑜珈的發展自古至今延伸出許多派系，所有的派系都源自哈達瑜珈，而現今主要的瑜珈類型共有 9 種：
除了以上 9 種主要的瑜珈類型，其他還有像是正位瑜珈 (Alignment Yoga)、舒緩瑜珈 (Relax Yoga)、體適能瑜珈 (Fitness Yoga)，還有近幾年興起的空中瑜珈 (Aerial Yoga)。不過不論是哪一種瑜珈，都是以體位法、呼吸法跟冥想作為主要的修煉內容，達成身心靈的平衡。
9 大做瑜珈好處
總聽人說做瑜珈好處多，新聞報導跟網路上的文章也總鼓勵大眾可以進行瑜珈訓練，不過大家可知道瑜珈除了可以平衡身心，還有哪些好處嗎？緊接著就告訴你們！
好處 1、提升身體靈活及平衡度
瑜珈中的體位法 (Asana) 和伸展動作可以增加人體肌肉和關節的靈活性，提高身體的伸展範圍和運動能力。透過正確的瑜珈姿勢訓練，也可以減輕背部和頸部的壓力，減少身體疼痛和不適，特別是因長時間坐姿或站姿引起的問題也可以獲得改善。
好處 2、增強肌肉力、柔軟度
瑜珈的動作有很多需要靠身體肌肉來支撐整個身體重量的動作，透過長時間鍛鍊，可以增加肌肉的力量跟耐力，提升柔軟度，也能訓練到深層的肌肉，包含手臂、腿部、核心肌群等部位，並提升肌肉耐力。
好處 3、減少身體發炎和生病
透過瑜珈訓練，可以促進血液循環、淋巴系統的流動和氧氣供應，同時提高身體的免疫功能，減緩身體發炎症狀。也可以從長期瑜珈訓練中改善身體體質，除了可以減輕身體的慢性疼痛，也可以減緩偏頭痛。
好處 4、增進心臟的健康
瑜珈是一連串全身性的訓練動作，在進行瑜珈訓練時，會伸展到全身的肌肉，幫助促進血液送到身體各部位跟器官，因此有助於促進人體的心血管健康，減少心血管疾病發生。特別是心血管疾病的高風險群，如中老年人，很適合透過瑜珈來減少罹患心血管疾病的風險。
好處 5、平衡和提高注意力
瑜珈訓練的目的在於幫助達成身心平衡，從瑜珈的呼吸控制和冥想練習中，有助於平靜心靈、減輕壓力和焦慮，提高專注力和注意力。
好處 6、促進循環和消化系統
瑜珈練習中的倒立式有助於改善循環系統，增加血液供應和氧氣供應，瑜珈的扭轉動作和按摩式動作也可以刺激消化系統，促進腸道消化運動和排毒。
好處 7、降低壓力和焦慮
瑜珈訓練的冥想和呼吸法有助於放鬆身心，減少壓力、身體的焦慮感跟緊張感，長時間進行瑜珈練習還可以平衡自律神經系統，幫助人體感到更加平靜和放鬆。
好處 8、增進心理健康
瑜珈是一種幫助身心靈結合並達到身心平衡的運動，因此藉由瑜珈訓練，有助於減輕日常壓力，穩定情緒，讓內在感到平靜，進而幫助增進心理健康。
好處 9、提升睡眠品質
瑜珈著重於呼吸控制，透過深呼吸和各種呼吸技巧，可以平緩呼吸節奏，增加氧氣供應，並降低交感神經系統的活躍度。這有助於放鬆身心，改善入睡和睡眠的品質。
高雄瑜珈推薦 | 9 間高雄瑜珈教室
看完以上關於瑜珈的介紹，瞭解了瑜珈的起源、各種瑜珈類型、做瑜珈的好處，以及瑜珈與皮拉提斯的差別之後，還沒試過瑜珈的各位是否正考慮開始進行瑜珈訓練？沒問題！本文的最後就向大家推薦 9 間高雄提供瑜珈課程的運動場館，首先向大家推薦的是位於苓雅區的陳慧華運動教室 HD&HDP。
陳慧華運動教室 HD&HDP
陳慧華運動教室 HD&HDP (Hannah Dance & Pilates) 成立於 2020 年，位於高雄苓雅區三多一路上，離中正技擊館跟衛武營都會公園都很近，交通也很方便，只要搭捷運再步行即可抵達。
學員是自行開車的話，鄰近也有多個汽車停車場可以停車，騎機車的同學們也可以直接將機車停在教室門口哦！
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課程介紹 | 高雄瑜珈課程
陳慧華運動教室 ( HD&HDP ) 的上課形式主要分為不限人數的團班課程，以及限制 8 人以下的器械小班課程：
團班課程
器械皮拉提斯小班課程
- 各式皮拉提斯課程（芭蕾提斯、墊上提斯）
- 各式有氧課程（高低衝擊有氧、肌力有氧、雕塑有氧、階梯有氧、燃脂有氧）
- 各式瑜珈課程（正位瑜珈、舒緩瑜珈、體適能瑜珈、哈達瑜珈）
- 尊巴 Zumba Fitness
- 核心床 Reformer
- 脊椎 3D 訓練器 Arc Barrel
- 平衡穩踏椅 Stability Chair
- 懸吊阻力訓練 TRX
瑜珈課程介紹
正位瑜珈
正位瑜珈是瑜珈練習者的首要之選，從最基礎、正確的動作出發，用精準的指導、科學的正位概念來矯正姿勢體態，避免練習時帶來的傷害，喚起身體的覺知，當自己身體的主人。
舒緩瑜珈
舒緩瑜珈是透過伸展身體深層的肌肉，按摩淋巴腺體，並以持續的肌力訓練提升肌耐力、舒緩壓力和神經系統，並減緩腰痠背痛，改善女性經期不順、失眠、頭痛等身體不適狀況。習時帶來的傷害，喚起身體的覺知，當自己身體的主人。
體適能瑜珈
體適能瑜珈融入了現代醫學及體適能的概念，維持身體在正確中心線，改善身體適能、增加肌力、柔軟度、平衡正副交感神經，舒緩緊張及壓力，並且可以預防骨質疏鬆及關節退化。
哈達瑜珈
哈達瑜珈是最常見的瑜珈類型，藉由多元的瑜珈體位搭配柔和的呼吸，使身心獲得舒緩與放鬆，對於釋放壓力有很好的效果，哈達瑜珈作為瑜珈的入門款，很適合一般大眾、瑜珈初學者。
課程費用 | 高雄瑜珈課程
團班課程費用
- 25 堂 $6,250
- 50 堂 $10,500
- 75 堂 $13,500
- 100 堂 $16,000
- 單堂 $299（首次體驗價 $250）
票卷使用期限：112/06/15－112/12/31
備註 1：票卷為個人票，僅限個人使用
器械皮拉提斯小班課程費用
脊度享受卡 ( Arc 3D 脊柱訓練 )
- 4 堂個人卡：＄2,660（期限 2 個月）
- 10 堂個人卡：＄6,000（期限 3 個月）
- 14 堂兩人共用卡：＄13,440（期限 3 個月）
新器穩定卡 ( Stability Chair 穩定椅 )
- 8 堂個人卡：＄8,400（期限 3 個月，一對一）
- 倆人同行 8 堂卡：＄14,400（期限 3 個月，一對二）
雙美雙器卡( 脊柱訓練+穩定椅 )
- 4 堂個人卡：＄7,000（期限 2 個月）
- 8 堂個人卡：＄12,600（期限 3 個月）
備註 1：1 人開班，4 人滿班
備註 2：購票日＋7 天為最後開卡日、可轉課，恕不受理展延或退費
陳慧華運動教室的器械小班課程終於正式上線啦！！！首先推出的是脊椎 3D 訓練器訓練課程，3D 訓練器有特殊的脊柱弧形設計，可貼合人體並支撐脊柱，輔助身體彎曲、伸直、延展、旋轉達到多角度多面向的動作，長期訓練有效增強脊椎周圍的肌肉，減輕背部跟頸部的負擔。
脊椎 3D 訓練器課程特別適合腰痠背痛者、缺乏運動的年長者，以及長時間維持同一姿勢或坐姿的人，像是久坐的上班族、長時間開車的司機，或是長期站著上課的老師們都非常適合進行脊椎 3D 訓練器訓練，不論是皮拉提斯的長期愛好者，或者是未曾接觸過皮拉提斯的朋友們，都非常推薦試試看這門全新課程哦！
特別適合對象
優惠方案
112/08/08 前凡購買皮拉提斯器械課程，即送「 95 折電子卷」（ 限下次購票使用 ）
1 人開班，4 人滿班，名額有限，敬請把握！
陳慧華運動教室 HD&HDP
HD&HDP 不僅是一個運動健身的空間，而是一種生活態度、自我要求、更是一個開始，希望能夠「讓運動成為你的日常」。
HD&HDP 期待每位加入的學員學習到如何更專注與控制本體，讓身處在現代快節奏步調裡，如何慢下來與自己相處、豐富自己、認識自己，重新回到最佳狀態，充滿無限能量。
電話：0905-567-287 / 0960-622-426
官方 Line：@283fysds
費用：團課單堂 299 元 / 器械小班單堂 700 元 / 另有首次體驗價、多堂優惠價
蔓妙空瑜工作室
蔓妙空瑜主要提供的是近年來非常熱門的「空中瑜珈」課程，有分為新生、初階、成長等不同階段的課程，全部都是採團課小班制，每班以 8 人為上限，且非常歡迎各種年齡、性別、職業的朋友們一起報名上課，如果要報名的話可以到蔓妙空瑜工作室的粉絲專頁加 Line 報名哦！
地址：高雄市左營區榮耀街 61 號 2 樓
電話：0935-727-217
費用：首堂體驗價 420 元 / 需加官方 Line 詢問
SHRI YOGA
SHRI YOGA 在左營區明誠二路的農田水利會大樓，提供非常多元豐富的瑜珈課程，包含哈達瑜珈、正位瑜珈、熱瑜珈、寰宇瑜珈等等，大部分課程是大班團課，也有少數課程是採小班團課教學，也有一對一的 VIP 課程可以預約哦！
地址：高雄市左營區明誠二路 332 號 3 樓之 2
電話：07-5581289 / 07-5591289
費用：新生優惠價 45 天 5,500 元，不限次數、時間、課種
瑜悅運動 Just Yoga
瑜悅運動是瑜珈專門工作室，有哈達瑜珈、阿斯坦加瑜珈、艾揚格瑜珈等，也有體適能課程跟研習課程，每週一至六幾乎每天都有滿滿的課程。收費則是採訂閱制，推出了 4 個不同的訂閱方案，詳細方案則需要直接向運動教室詢問喔！
地址：高雄市前金區五福三路 63 號 5 樓
電話：07-2168898
費用：首堂體驗價 350 元 / 需加官方 Line 詢問
翔 Fly Yoga
翔 Fly Yoga 是專業空中瑜珈會館，在高雄有3間分館，不僅有非常寬敞且專業的空中瑜珈場地，還有多種不同類型的空中瑜珈課程，不論是空中瑜珈的初學者或是進階學員都可以找到適合自己的課程。
地址：高雄市前鎮區中華五路 1421 號 (總圖新館)
高雄市鼓山區龍水二路 1 號 (美術 2 館)
高雄市鳳山區大東一路 113 號(大東 3 館)
電話：07-3318206 (總圖新館) / 07-5227056 (美術 2 館) / 07-7198426 (大東 3 館)
費用：單堂 399 元
生生瑜伽 Shen Shen yoga
生生瑜伽與其他瑜珈工作室最大的不同，是生生瑜伽專門提供孕婦瑜珈、生產瑜珈，也有嬰兒瑜伽跟學齡前幼兒團體課程，課程採團體小班課程及一對一私人教學，非常適合孕婦在孕期進行適度運動，產後進行修復運動，也很適合親子一同上課喔！
地址：高雄市前金區民生二路 137 號 2 樓之 1
電話：07-2615005
費用：需加官方 Line 詢問
好好：瑜珈
好好：瑜珈在前金區，瑜珈課程分為基礎、進階兩種，另外還有內觀流的課程，每週一到五早上下午時段都有課，且每堂課都是 3 人即開課，特別的是每堂課程都還有另外額外 4 名線上名額可以一起上課哦！
地址：高雄市前金區瑞源路 146 號 3 樓
電話：暫未提供
費用：單堂 500 元 / 4 堂 1,800元 / 8 堂 3,200 元 / 私人課程 1,800 元
飛悅空中藝術舞蹈
飛悅空中以空中瑜珈為專業，提供各式各樣的空中舞蹈課程，另外也有地板課程及師資研習課程，收費則是以購買課卡的方式，包含單堂體驗價跟多堂優惠價，也有私人一對一及私人一對二課程喔！
地址：高雄市左營區重信路 435 號
電話：0972-950-686
費用：綜合課單堂 550 元 / 私人一對一單堂 2,500 元 / 私人一對二單堂 3,000 元
懿瑜珈
飛悅空中以空中瑜珈為專業，提供各式各樣的空中舞蹈課程，另外也有地板課程及師資研習課程，收費則是以購買課卡的方式，包含單堂體驗價跟多堂優惠價，也有私人一對一及私人一對二課程喔！
地址：高雄市左營區重信路 435 號
電話：0972-950-686
費用：綜合課單堂 550 元 / 私人一對一單堂 2,500 元 / 私人一對二單堂 3,000 元
皮拉提斯跟瑜珈差別在哪裡呢？
除了瑜珈，皮拉提斯 (Pirates) 也是一項近年來常常聽到的運動，因為部分皮拉提斯的動作跟瑜珈非常相似，常讓人誤以為皮拉提斯就是瑜珈，但其實皮拉提斯跟瑜珈是兩種不同的運動形式哦！我們可以從以下 4 點看出這兩種運動的不同：
歷史來源
瑜珈則是源自於古印度，是一種結合了身心靈元素的運動，也可以說是一種修行心靈的方法或一種科學。
而皮拉提斯源自於一名德國運動員約瑟夫‧皮拉提斯 ( Joseph Pilates ) ，皮拉提斯在發明初期主要是用於幫助士兵受傷後的復健，因此皮拉提斯其實跟物理治療有密切的關係。
訓練方式
瑜珈注重身體的靈活性、身體姿勢和呼吸方式，藉由各種體位法（Asana）、呼吸控制和冥想練習來促進身心靈平衡。
皮拉提斯則是強調身體的核心肌肉群，如腹部、背部、臀部和骨盆肌肉。通過一系列的身體動作或器械輔助動作，加強身體肌肉的力量、柔軟度和平衡性，因此皮拉提斯的訓練強度比瑜珈還要高一些。
姿勢和動作
瑜珈演變至今有許多派別，因此有許多不同種的瑜珈姿勢和動作，但主要都是藉由體位法的練習來鍛鍊身體的不同部位，並促進能量的流動。
皮拉提斯的動作通常著重於身體的控制和靈活性，強調精確度和動作品質。除了單純靠身體的訓練動作，也會使用輔助的器械，例如核心床、3D 訓練器、平衡穩踏椅等，以增強身體的訓練效果。
目的與效果
瑜珈的訓練目的在於促進「身體」與「心靈」的平衡，並提升身體靈活性和內在的和諧，強調呼吸、冥想和心靈的連結，可以促進身心的放鬆、壓力減輕和內在平靜。
皮拉提斯的目標是提升核心力量、改善身體的姿勢、平衡和柔軟度，以及預防身體受傷、幫助受傷的身體進行復健，著重身體的控制和對稱性，因此很常被用於物理治療和運動康復。
高雄瑜珈推薦 | 陳慧華運動教室 HD&HDP
以上幫大家介紹了瑜珈的類型、好處，並推薦了 9 間高雄瑜珈教室，大家對哪一種瑜珈最有興趣呢？還沒決定好要去哪間瑜珈教室進行自己的第一堂瑜珈課程嗎？
陳慧華運動教室 HD&HDP 有最專業的皮拉提斯、有氧舞蹈及瑜珈師資，每週提供多達 20 堂以上豐富的課程，包含以團班進行的肌力訓練、有氧舞蹈、瑜珈、Zumba、皮拉提斯課程，以及採小班制教學的器械皮拉提斯課程，詳細的課程介紹跟課表資訊都會更新在官網以及臉書粉絲專頁，立即報名加入 HD&HDP，一起提升肌耐力、維持體態、雕塑出完美身體曲線！
上課形式
課程種類
高雄瑜珈推薦 | 補充資料
【高雄瑜珈推薦】瑜珈是什麼？瑜珈好處、9 間高雄瑜珈教室分享！
除了上健身房，瑜珈也是一項普遍受到現代人喜愛的運動，不過大家都瞭解瑜珈是什麼嗎？瑜珈課程費用大約多少？本篇要跟大家分享高雄瑜珈推薦清單，也會進行瑜珈的詳細介紹，想更瞭解瑜珈就跟著我們的腳步往下看吧！
Course Provider: Organization
Course Provider Name: 陳慧華運動教室 HD&HDP
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